Среди приверженцев здорового образа жизни бытует мнение, что в день человеку необходимо проходить минимум 10 тыс. шагов, именно такая активность помогает поддерживать свое тело в тонусе, похудеть и сохранять здоровье.
Польза такой прогулки ни в коем случае не оспаривается.
На самом деле оптимальное количество шагов индивидуально, главное — регулярная физическая активность. И еще такой нюанс — не только количество шагов имеет значение, но и их качество, интенсивность, темп ходьбы. Заметная польза для здоровья начинается раньше 10 000 шагов, оптимальный уровень активности может лежать в диапазоне 6 000–8 000 шагов в день и увеличивать нагрузки нужно постепенно.
Хорошая норма — та, которую можно поддерживать регулярно, без боли, перегрузок и сильной усталости.
но 10 тысяч шагов в день — это не универсальная обязательная норма, а скорее символическая цель,
Поэтому 10 000 шагов — это полезный для поддержания активности ориентир, но не обязательная и универсальная для всех норма, которая, к слову, появилась в результате маркетинговой кампании по выпуску шагомера.
Ходите на здоровье!
Дрогичинский райЦГиЭ
#Здоровые_города_и_поселки